各位朋友，您是否有以下困扰：难以入睡、睡眠质量差、经常感到疲劳乏力、记忆力减退、注意力不集中等？

这些都可能与身体阳气不足有关。那么如何通过食疗方式来补阳益气呢？让我们一起来探讨一下。

前几天，我邻居李阿姨向我求助，她最近总是浑身没劲，很容易疲倦。

作为一位上了年纪的人，她觉得可能是阳气不足的原因。我听了她的描述后，想到了一味名叫“麻黄“的中药，它有着非常好的温阳祛寒、宣肺平喘的功效。

大家可能对麻黄这种药材有一些疑虑和误解，觉得它是一味猛烈的药，但事实并非如此。

麻黄的主要成分是麻黄碱类生物碱，如果配伍得当，完全可以发挥出它良好的辅助治疗作用。

比如，在抗击新冠肺炎疫情期间，就有不少含有麻黄的中药方剂被临床广泛应用，起到了很好的辅助治疗效果。

我们来看一个案例。去年冬天，我一个朋友家的老人得了感冒，开始只是低烧、身体乏力，后来逐渐发展成持续性干咳、喘促。虽然吃了止咳药，但效果并不理想。

后来他们就请教了一位中医师，对方开具了小青龙颗粒这种含有麻黄的中成药。服用几剂后，老人的咳嗽和喘促症状明显好转。

小青龙颗粒由麻黄、桂枝、杏仁、炙甘草等药材组成。其中，麻黄善入肺经，能充分发挥宣肺平喘的功效；桂枝温阳化气；杏仁宁平咳嗽；炙甘草调和药性。

整个方剂能有效驱散肺部的外感风寒邪气，达到止咳平喘的作用。临床上，此方不仅可用于外感风寒引起的咳嗽喘息，也适用于虚劳体质的久咳虚喘。

除了小青龙颗粒，像三拗汤、定喘汤、麻杏石甘汤等含麻黄的中成药也广泛用于治疗各种咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

它们的用药原理大同小异，都是利用麻黄发散外感风寒，增强机体阳气，从而达到宣通肺气的效果。

当然，除了发汗和宣肺，麻还有消肿散结的作用。

比如阳和汤，就是利用麻黄祛除阳气郁滞、血脉凝滞所导致的疼痛肿块；麻黄连翘赤小豆汤则善于清热解毒，能治疗一些湿热蕴结于里所致的皮肤瘙痒等症状。

那么，对于像李阿姨这样的阳虚体质的人，如何通过饮食调理来温补阳气呢？

建议可以多食用一些温补的食材，如桂圆、黑芝麻、红枣、党参、当归、黄精等。这些食物能温阳补气、养血润燥。

再辅以适量温性食材，如姜、葱、蒜、茴香、花椒等，既能温阳，又可起到理气健脾的作用。

不过在进补期间，要注意控制膳食量。太过节食或暴饮暴食都容易伤及脾胃，从而影响阳气的生化。

同时还要注意起居作息，保持心情舒畅、睡眠充足，这样阳气才能充分滋养生发。祝大家阳气足、身体健康！