人之根本是有一个健康的身体，九种体质中，平和质即代表了健康体态，如何维持，保护好平和体质呢，讲究从饮食运动调养上入手，全面维持自己身体的健康状态。

以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态，称为“平和质”。

1.形体特征：体形匀称、健壮。

2.心理特征：性格随和开朗。

3.常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

4.发病倾向：平时较少生病。

饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃、多吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻和辛辣之物。

生活作息应规律，劳逸结合，保持充足的睡眠，但要注意不要吃饭后立即入睡。

适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。

戒烟，香烟中含有上千种化学物质，所含大量有害物质中包括50多种致癌物。

限酒，饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏，使肝容易硬化。

良好的心情，疾病不但对我们的身体造成影响，而且对我们的心理也造成了威胁。用健康的心理面对疾病也是相当重要的。

防风通圣丸

防风、川芎、当归、芍药、大黄、薄荷叶、麻黄、连翘、芒硝各3克，石膏、黄芩、桔梗各6克，滑石18克，甘草12克，荆芥、白术、栀子各1克，生姜2g

解表通里，清热解毒

主治。风热壅盛，表里俱实证，症见憎寒壮热，头目昏眩，目赤晴痛，口苦而干，咽喉不利，胸膈痞满，咳呕喘满，涕唾黏稠，大便秘结，小便赤涩，舌苔黄腻，脉数有力。亦治疮疡肿毒，肠风痔漏，鼻赤瘾疹等。

防风通圣丸是古代的一种预防用药。也适用于平和质的养生用药，平和质即指一般健康人的体质状态。阴阳平和，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。总的来说，这类体质的人体形匀称、肌肉结实，精力充沛，面色红润有光泽，头发润泽有弹性，食欲、睡眠良好，大小便正常；性格随和开朗、乐观积极；不容易得病，若得病也能较快康复；对自然环境和社会环境适应力均较强。

防风通圣丸自古就有“有病无病，防风通圣”之说，防风通圣丸出自《宣明方论》，方中防风、荆芥、麻黄、薄荷，疏风解表，使邪从汗解；桔梗上浮清肺热，主升主出主开；大黄、芒硝泻热通便；山栀、滑石清热利湿，使热从便解；石膏、黄芩、连翘清肺胃之热；川芎、当归、白芍养血活血；白术健脾燥湿，主降主入主合；甘草和中缓急。升降出入开合共求平衡，使汗不伤表，下不伤里，调节气机升降出入，司人体之开合，以应天地之气，内能激发人体生命功能，外可祛入侵之邪，达到扶正祛邪的目的。系表里、气血、三焦通治之剂，故名曰通圣。风邪为百病之长，诸邪之首，历来为医家所重视。故曰“有病无病，防风通圣”。

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（文中剂量为神威药业中药配方颗粒当量，处方仅供参考，请在医师指导下使用；部分图文来源于网络，如有侵权请联系删除）